脚后跟落地怎么跑视频，脚后跟着地跑法
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现在慢跑都是前脚掌落地,跑时间长了小腿就会很酸,想问问这样正确吗...
1、前脚掌落地持续性不强 我们刚开始跑步的人都知道，比起膝盖痛来说，我们的脚踝和跟腱更容易疲劳，我们跑步大腿没事，但是小腿又酸又胀。你就是跑十年的人，还是脚踝比膝盖更容易疲劳，小腿比大腿更容易酸胀。
2、使用前脚慢跑练习，这也是学习正确的跑步辅助训练，可以使用慢，快速变速训练跑步，大步，左脚支撑跳跃，右脚落地，夸张的比例可以描述这个动作，好像人漂浮在水上，这种方法可以尽快增加身体协调，以达到使用脚正确跑步的目的。
3、肯定是脚掌啊！尤其是现在的锻炼者多采用慢跑的形式，慢跑时要脚掌着地哦。如果你是短跑冲刺的话，因为速度问题就是脚尖着地啦。
4、脚后跟不着地，但这种跑步方式会让小腿肌肉酸痛。它使小腿肌肉强壮，而且十分坚硬。也容易诱发跟腱炎和足底筋膜炎。但是，用前脚掌跑步会跑得更快，并且构造契合人膂力学。
5、前脚掌先落地会使小腿肌肉酸疼在跑步的时候，前脚掌先落地，这时候身体的重心是落在前脚掌部分的，所以当前脚掌先落地的时候，先着地的其实是前脚掌的外侧。错误的理解为跑步的时候，前脚掌先落地，就是翘着脚尖跑。
6、运动导致小腿酸疼的原因是：运动量超过了肌肉负荷，造成肌肉内无氧呼吸，产生乳酸。说白了就是运动过量了。剧烈运动之后，一定要进行拉伸，让肌肉更好的伸展，当然也包括小腿的肌肉。
科学跑步正确的落脚方式图
科学跑步正确的落脚方式图如下：跑步的时候，脚落地的方式一般分为三种：脚后跟落地、全脚掌落地和前脚掌落地。
正确的前脚掌落地的跑法，我们可以来看看国外长跑名将普利方丹和拉瑟维纶的跑姿，如下图：身体微微前倾，大腿抬起，自然带动小腿，大腿放下，小腿也自然下落，脚落地正好在身体重心下方。
跑步正确的落脚方式图 前脚掌着地 这样的着地方式一般出现在短跑或百米冲刺比较常见，对跑者的速度及腿部力量要求比较高；理想的前脚掌着地主要落在足部的跖球及外缘处；此时足部轻微内旋，承载重量，然后足趾离地。
跑步运动中，通常的姿势要求是身体重心略前倾，头颈部保持中立位，目光直视前方，肩部放松，双臂自然交替前后摆动，脊柱保持中立位，腰腹部收紧，双下肢交替前后摆动，双足交替发力蹬地。
从头到脚，跑步姿势全get 头和肩的正确姿势动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉：耸肩。
跑步正确的落脚方式图800米1 前脚掌着地 这样的着地方式一般出现在短跑或百米冲刺比较常见，对跑者的速度及腿部力量要求比较高；理想的前脚掌着地主要落在足部的跖球及外缘处；此时足部轻微内旋，承载重量，然后足趾离地。
跑步时前脚掌落地和后脚跟落地的区别,你知道是什么吗?
1、运用前脚掌跑法时，前脚掌局部稍微先落地，随后脚后跟也落地，需求留意的是，脚后跟落地的时分，身体重心依然是压在前脚掌局部的。前脚掌落地时，最先着地的是前脚掌外侧，然后矫捷过渡到前脚掌内侧和脚跟。
2、跑步时前掌、全掌、脚后跟着地的区别在于受力点不同，对膝盖的压力也不同。跑步是一项周期性运动。每一步都包括单腿摆动、着地、缓冲和回踢四个连续的动作过程。
3、跑步中前脚掌、全脚掌、脚后跟着地的分别就是受力点不同，给膝盖带来的压力不同。跑步是周期性的运动项目，每个单步包括一条腿的摆动，扒地，缓冲和后蹬四个连贯的动作过程。
4、用前脚掌跑法跑步速度较快，更符合人体力学。从人体的生理结构来说，前脚掌着地是最适合人类的跑法。该跑法能充分利用跟腱。跟腱就是脚后跟和小腿中间那条粗粗的“筋”，它能在你跑步过程中像弹簧一样帮助你。
5、但是，前脚跑时，速度会更快，并且结构符合人体力学。所以，当我们在看职业跑者的时候，基本上是先用前脚掌着地。后跟先着地是一种非常省力的运动。在跑的时候，先用后脚跟在地面上，这实际上是一种非常省力的跑步方式。
6、前脚掌落地时，最先着地的是前脚掌外侧，然后迅速过渡到前脚掌内侧和脚跟。任何着地的过程都会有一个内旋的动作。
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