詹姆斯怎么健身的：詹姆斯怎么锻炼身体
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怎样练成詹姆斯这种身材?
有氧运动：如跑步、跳高、游泳等，有助于提升心肺功能和促进肌肉恢复。 无氧运动：如俯卧撑、哑铃训练、引体向上等，可针对特定肌肉群进行锻炼。- 俯卧撑：锻炼胸部大肌、肱三头肌、斜方肌和三角肌。- 哑铃训练：通过哑铃曲伸锻炼肱二头肌、肱三头肌和三角肌。- 引体向上：有效锻炼肱三头肌。
其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。
第三：突破技巧。在NB的坦克也要有行进路线。第四：上肢和下肢都很重要，上肢档人，下肢推人。就是坦克的护甲和车轮。第五：祝你成功啊。
而骑士0后期的詹姆斯经过几年的训练，俨然已经成为锋线上的坦克身材，当时的詹姆斯已经成为冲击力极强的小前锋。热火时期的詹姆斯作为公认的巅峰期，他的身材也来到生涯最强壮的阶段。从这张图片看，詹姆斯的肌肉已经完全饱满，可以说撑满了整个球衣，而他的麒麟臂看上去也是粗壮无比。
柔韧 素质的遗传力为0 70，环境因素占0 30。灵敏素质也不同程度的受遗传控制，但后 天训练在一定程度上能增加灵敏性。 不过作为爱好者，你可以通过训练，饮食，无限提升自己。
图解詹姆斯的训练方式,他为何能巅峰16年,努力成就他的伟大?
詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。
湖人时期：湖人时期詹姆斯已经是巅峰最后阶段，想要让自己下滑缓慢，只能是更刻苦训练，保持身体的状态。35岁的詹姆斯拥有25岁时的身材，不管是肌肉线条还是肌肉纬度，在现役锋线还是最强一档。字母哥虽然还是很强悍，但是单论身体比詹姆斯还是差了不少。35岁的詹姆斯仍旧是NBA门面，也是毫无争议现役第一人。
詹姆斯十年如一日的刻苦训练詹姆斯对于定下的目标非常明确，为了让目标达成对自己特别的严格，只要有时间就会加紧时间努力训练，从来不给自己任何可以放松的机会，哪怕是在更衣室休息也会抽空训练，这种好的习惯从十几岁的高中生时期就一直坚持到现在。
都说训练是三分练七分吃，管不住自己的嘴，练得再好也没用。詹姆斯就是那种能完全克制自己欲望的人，十几年来，他的菜单虽说丰富但又极其乏味，他摒弃了许多高糖高油的食物，饮食简直可以用寡淡来形容。要知道这可是一位亿万富翁呀，再看看我们CBA球员的饮食状况就明白这差距有多大了。
答案其实很简单，就是老詹那苛刻到极致的自律。如果你还对他有着质疑，那么看看詹姆斯的训练方式你就会知道他为何这么强大了。在进入NBA之前，詹姆斯便十分自觉地通过训练来增强自己的身体素质，即便自己已经处于第一高中生的位置，他对于自己的要求也没有丝毫的放松。
怎样才能练成小皇帝勒布朗詹姆斯的身材
颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。
●俯卧撑 我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。●引体向上 两臂悬垂在单杠上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力上升。
进入到NBA的时候，他非常的瘦小，但是因为他是一个打内线的球员，因此必须要有足够的力量才能够在NBA立足，因此浓眉哥就开始疯狂的增重，并且最终练成了一身腱子肉，成为了一个肌肉内线男。
要成为NBA小皇帝，首先要有出色的篮球天赋。此外，还需要进行系统的训练，提高自己的篮球技术和身体素质。在训练中，需要注重全面发展，不仅要注重进攻技术，还要注重防守和篮板球。此外，还需要注重团队合作，学会如何与队友合作，共同为球队取得胜利。
他的臂展达到10米，而弹跳能力大约在18米左右，这显示了他在篮球场上的出色运动能力。 勒布朗·詹姆斯1984年12月30日出生于美国俄亥俄州克里夫兰，他是一名杰出的职业篮球运动员，主要担任小前锋位置，并且目前效力于克利夫兰骑士队。
字母哥早已经不是当初那个大竹竿身材，跟基德联手之后，他的身体素质就看着提高。如今他更是把身体练到巅峰状态，若不然也不会有场均这30+12的数据。他的技术还不够细腻，现在就是靠身体碾压对手，你就算不服，也拿他没有办法。1：榜首肯定没悬念，再选100次还得是詹姆斯。
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